吃完午饭不要急于坐到电脑前，在楼下遛遛弯，消化消化，过个半小时左右再上楼，这样脂肪就不会那么迅速的堆积在腰上和肚子上。多余已经出现呼啦圈和水桶腰的女性来说，要减掉肚子上的肉，晚上回家后可以跳跳绳，转呼啦圈，每天晚上坚持运动15——20分钟左右。饭后45分钟左右，以每小时4.8公里的速度步行，热量耗很快，若在饭后2—3小时再步行一次，效果更佳。注意事项不管是已经发胖的女性还是想要保持身材的女性，只要按照上述三种方法坚持锻炼，保证你能够拥有苗条性感的身材。

小肚子大可能由多种原因引起，如腹部脂肪堆积、胃肠胀气、腹部肌肉薄弱、盆腔疾病、不良姿势等。 1.腹部脂肪堆积：长期久坐、缺乏运动等易导致腹部脂肪堆积。可通过增加有氧运动，如慢跑、游泳等，以及腹部核心训练，如仰卧起坐、平板支撑来改善。 2.胃肠胀气：消化不良、进食过快等可能造成胃肠胀气。注意饮食规律，细嚼慢咽，少吃易产气食物，如豆类、洋葱等。必要时可服用多潘立酮、莫沙必利等促进胃肠蠕动。 3.腹部肌肉薄弱：腹部肌肉力量不足，无法有效支撑腹部。坚持进行腹部肌肉锻炼，能增强腹部力量。 4.盆腔疾病：如子宫肌瘤、卵巢囊肿等，可能导致小肚子增大。需就医进行超声等检查，明确诊断。若有疾病，可能需手术治疗。 5.不良姿势：弯腰驼背等不良姿势会使腹部突出。注意保持正确的站姿和坐姿，有助于改善。 总之，小肚子大的原因多样。如果通过调整生活方式仍无改善，或伴有其他不适症状，应及时就医，明确原因，采取针对性治疗。

健康指导：你好，要想减掉肚子上的肉，就不要喝酒，少吃油腻和甜食，多吃蔬菜和水果，针对瘦肚子可以转呼啦圈或者是做腹部按摩，双手叠加，先顺时针转30次再逆时针30次，早晚各一次，也可以做仰卧起坐或者是平板支撑，坚持就能有效果的