当你在同伴协助下找出自己动作的不对称的地方时，接下来就该纠正动作了，在这个过程当中一定要选用轻、中重量的器械，然后请你的助手在旁边随时提醒你的动作，而且你自己在意念中一定要相当清楚自己动作到底不规范在哪个地方，在做动作时要下意识地纠正。如果是你一个人，你可以通过这种方式检验自己的动作规范性，比如在做卧推时，如果杠铃是平行的上升下降（如果自己观察不出来，可找天花板为参照，如果杠铃与天花板的横格是平行的话，证明动作是正确的，如果哪边偏移了，就下意识纠正哪边），且杠铃重心一直落在身体中轴的话，那么你的动作就是正确的了。

首先我告诉你这两绝对没有问题你还可以增加下回一定要注意身体平衡手臂的力量相对称你胸肌不一样大你可以用哑铃来增强单臂的力量这段时间你就不先不要在做俯卧撑了每天早上躺在地板上用胸肌小的那条手臂拿起哑铃高举平行于胸前像胸肌小的那一侧拉开每天6组每组6次每次十个你可以根据自己的力量来选择哑铃的重量慢慢的你就可以恢复了