皮肤变黑粗糙可能是由于紫外线照射、皮肤缺水、新陈代谢缓慢、内分泌失调、不良生活习惯等。可以通过做好防晒、补充水分、促进新陈代谢、调节内分泌、改善生活习惯等来改善。 1. 做好防晒：外出时使用防晒霜，选择 SPF30 及以上的产品，如安热沙小金瓶防晒霜、资生堂蓝胖子防晒霜、理肤泉大哥大防晒霜等。佩戴宽边帽子、太阳镜和遮阳伞，减少紫外线对皮肤的伤害。 2. 补充水分：每天保证足够的饮水量，可使用保湿喷雾和保湿面膜，如可复美类人胶原蛋白敷料、敷尔佳透明质酸钠修复贴等。 3. 促进新陈代谢：适当运动，增加血液循环，促进皮肤细胞的新陈代谢。 4. 调节内分泌：保持良好的作息，避免熬夜和压力过大。 5. 改善生活习惯：戒烟限酒，少吃辛辣油腻食物，多吃富含维生素 C 和 E 的食物，如橙子、猕猴桃、杏仁等。 皮肤变白需要一定的时间和耐心，坚持上述方法，相信在两个月内会有一定的改善。

1、美白从防晒开始。2、没事吃点富含维C的水果蔬菜，美白效果也很好。橘子，橙子，柠檬，西红柿都挺好的。3、在药店买那种几块钱一瓶的维C片，把香蕉去皮碾碎和几粒维C末混合调匀制成面膜也挺有效果的，一周两到三次，敷上十五分钟左右就好了。4、最好少上网，因为电脑辐射容易照成肤色暗哑发黄。5、有条件就睡睡美容觉贝，嘿嘿。可以用点睡眠面膜，夜里睡觉时吸收的比白天更好。

病情分析：我来教你个快速的方法,用淘米水洗脸,很见效,不妨试试

1﹐基础保养﹕每天的基础保养还是不可轻忽的﹐每天彻底将脸清洁干净(包括﹕卸妆﹑洗脸)﹐每周一次的去角质与敷脸﹐千万不要小看去角质﹑敷脸的功力哦﹗它可是可以加速皮肤的新陈代谢﹐让你快点美白回来。然后就是可以做做面膜，像美白嫩肤矿物泥浆面膜对于美白保湿肌肤效果是很好的。2﹐多吃蔬菜﹑水果﹐多吃含有维他命C﹑E﹑β胡萝卜素的食物﹐都可以美化皮肤﹐让你快快美白回来。很多人会误以为想要白回来与所吃进去的食物颜色有关﹐如果喝牛奶是皮肤会变白﹐那么谁还敢喝咖啡﹑吃巧克力﹐或是吃含有酱油的食物呢﹖虽然牛奶是含有丰富的维生素A﹐但用喝的可能还不如用洗的来的快。3﹐防晒﹕记得一定要在出门前15分钟擦上防晒乳液﹑防晒霜﹐而且要记得带出门﹐在户外一到两小时一定要补擦﹐就算已经晒黑了也要防止它继续黑下去。不要以为坐在室内就不用防晒﹐地板﹑墙壁﹑玻璃都一样会反射紫外线的。4﹐多喝水﹕每天至少2000CC的水﹐保护皮肤﹐也保护你的唇。5﹐作息正常﹕尽可能的在晚上十一点以前就寝﹐就算做不到﹐也要勉强在十二点以前上床睡觉﹐因为错过了美容觉时间﹐要美白回来就没那么容易了。点以前就寝﹐就算做不到﹐也要勉强在十二点以前上床睡觉﹐因为错过了美容觉时间﹐要美白回来就没那么容易了。

在中医理论中，认为人的肤色是由内在的脏腑调养，最容易影响肤色的，当属肝、脾、肾三脏。中医美白就是在中医理论指导下，运用中成药调理脏腑、平衡阴阳，以达到美白的目的。有活血化瘀法、疏肝理气法、温阳补肾法之分。中医美白因采用内调外敷法治疗，以治本为主，副作用小，疗效也相对稳定。中医美白讲究慢调细理，通过调节体内环境从而改善皮肤的质地，这是一个非常传统，但有效的方法，中医美白不能追求速度，而是持久。