含钙量高的食品有牛奶、豆制品、绿叶蔬菜、坚果、海鲜等。 1. 牛奶：牛奶是钙的优质来源，每 100 毫升牛奶中含钙约 100 毫克。无论是纯牛奶还是酸奶，都富含易于吸收的钙质。 2. 豆制品：如豆腐、豆皮、豆干等，其中豆腐的钙含量较高。豆制品中的钙吸收率也较为理想。 3. 绿叶蔬菜：像菠菜、荠菜、苋菜等，富含丰富的钙。但需要注意，其中部分蔬菜含草酸，可能影响钙吸收，烹饪时适当处理可减少草酸含量。 4. 坚果：如杏仁、芝麻等，不仅含钙，还含有对健康有益的不饱和脂肪酸和蛋白质。 5. 海鲜：虾、贝类等海鲜产品也是钙的良好提供者，同时富含蛋白质等营养成分。 合理搭配这些含钙量高的食品，有助于满足身体对钙的需求，维持骨骼健康。但个体对钙的吸收存在差异，如有特殊需求，可咨询医生。

你好，如果缺钙可以多吃食物补钙。含钙丰富的食物如奶及奶制品、豆类、虾皮、海带、等含钙量很高、建议多吃。

牛奶是公认的高钙食品，但是人体缺钙还需要维生素D来确保吸收的问题，所以还是选择专业的钙片比较好，我一直用的是迪巧，你可以试试。

食品里含钙量高的有海带，木耳，牛奶等等，但是你想要单纯的依靠吃高钙食品补充钙质是不够的，最好还是用专门的补钙产品来补充钙质，补钙展品中比较好的有美国的迪巧，你可以去医院找医生去专门了解一下。

你说得是不是那个迪巧维D钙咀嚼片？我吃呀，没什么副作用啊，你一定要按医嘱吃啊，按时按量，没什么问题。