长期脱发引起焦虑，可通过认知调整、生活方式改变、适当运动、社交支持、专业心理干预等方法来缓解。 1.认知调整：正确认识脱发，了解其常见原因和治疗方法，明白脱发并非绝症，多数情况可改善。 2.生活方式改变：保持规律作息，充足睡眠，均衡饮食，减少油腻、辛辣食物摄入，多吃富含维生素和蛋白质的食物。 3.适当运动：如慢跑、瑜伽等，有助于释放压力，调节身心状态。 4.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得理解和鼓励。 5.专业心理干预：若焦虑严重，可寻求心理咨询师或心理医生帮助，进行心理治疗，如认知行为疗法等。 总之，要认识到焦虑情绪对脱发和身心健康不利，积极采取多种方法综合应对，逐步缓解焦虑，恢复良好心态。

患者主要是存在焦虑不安的情况，考虑可能和心理因素有关，咨询进一步处理措施的问题。针对这种情况建议要注意放松心理，必要时要及时到当地医院的心理科门诊就诊，在医生的指导下给予抗焦虑药物对症治疗。

你好，正常情况下人每天新陈代谢是会掉头发的。100根以内正常。建议不要紧张，适当的放松，你说的情况也不一定就是不正常。平时饮食方面多吃一些黑色的食物。

你好：通过对你提供资料的分析后我认为你现在的问题是恶性循环，掉头发→害怕→焦虑→紧张→掉头发.......建议：去大一点的三级甲等医院看心理医生，在他们的指导下你的问题会很快解决的。

引起掉头发的原因有很多情绪紧张就是一个主要因素。平时要养成的良好的生活习惯，避免过度紧张，保持心情的舒畅。合理饮食，注意补充营养。