腰部拉伤后出现疼痛且活动受限，可能是肌肉损伤、韧带拉伤、小关节紊乱、腰椎间盘突出、神经受压等原因引起。需要注意休息、避免加重损伤、及时就医诊断，并采取相应的治疗措施。 1.肌肉损伤：腰部肌肉拉伤后会出现疼痛和活动受限。应立即休息，避免进一步活动，可在 72 小时内冷敷，72 小时后热敷。外用云南白药气雾剂、活血止痛膏等。 2.韧带拉伤：韧带受到过度牵拉会导致疼痛。治疗方法与肌肉损伤类似，同时可口服布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等缓解疼痛。 3.小关节紊乱：腰部小关节位置异常可引起疼痛。可通过按摩、手法复位等方式治疗。 4.腰椎间盘突出：突出的椎间盘压迫神经会导致腰部疼痛及活动障碍。需要卧床休息，佩戴腰围，服用甲钴胺片营养神经。 5.神经受压：严重的损伤可能压迫神经。此时可能需要进行物理治疗，如中频电疗、磁疗等。如果症状持续不缓解，可能需要手术治疗。 腰部拉伤后应重视，及时就医明确诊断，采取合适的治疗方法，同时注意休息和腰部保护，促进恢复。

拉伤，一般来说属于软组织损伤的，24小时之内冷敷，超过24小时热敷促进血液循环。建议休息的，4周内不做重体力活动，若是韧带拉伤较重的话需要限制活动的，祝早日康复。