每天早上起来感觉呆呆的、睡不醒，可能由睡眠质量差、生物钟紊乱、疾病影响、营养不良、心理因素等导致。 1.睡眠质量差：睡眠环境不佳、睡前过于兴奋或紧张等，都可能影响睡眠深度和时长，导致晨起精神不佳。改善方法包括营造安静舒适的睡眠环境，睡前避免剧烈运动和使用电子设备。 2.生物钟紊乱：作息不规律，经常熬夜或跨时区旅行，会打乱生物钟。应保持规律的作息时间，每天在相同时间上床睡觉和起床。 3.疾病影响：如贫血、甲状腺功能减退、抑郁症等。贫血患者血红蛋白不足，影响氧气运输；甲状腺功能减退会导致代谢减缓；抑郁症可引起情绪低落和身体乏力。需就医进行相关检查，明确诊断后对症治疗。 4.营养不良：缺乏某些维生素（如 B 族维生素）和矿物质（如铁、锌），会影响身体机能。要保持均衡饮食，多摄入富含营养的食物。 5.心理因素：工作或生活压力大、焦虑等心理问题，可能影响睡眠和精神状态。可通过适当运动、放松训练等方式缓解。 如果晨起呆呆的、睡不醒的情况持续存在或伴有其他不适，建议及时就医，查明原因，采取针对性的治疗和调整措施。