经期预防乳腺疾病，要从生活习惯、饮食、情绪、内衣选择、运动等方面入手。保持良好的生活方式、合理饮食、稳定情绪、选择合适内衣、适度运动，有助于降低乳腺疾病的发生风险。 1.生活习惯：规律作息，避免熬夜，保证充足睡眠，有利于维持内分泌平衡，减少乳腺疾病的发生。 2.饮食：多吃新鲜蔬菜水果，如西兰花、苹果等，少吃辛辣、油腻、高糖食物。 3.情绪：保持心情舒畅，避免紧张、焦虑、抑郁等不良情绪，可通过听音乐、散步等方式缓解压力。 4.内衣选择：选择舒适、透气、大小合适的内衣，避免过紧压迫乳腺。 5.运动：适当进行有氧运动，如慢跑、瑜伽等，促进血液循环，增强身体抵抗力。 6.定期检查：每月进行自我检查，每年到医院进行一次乳腺超声或钼靶检查，以便早发现、早治疗。 总之，经期预防乳腺疾病需要综合多方面的措施，长期坚持，关注乳腺健康，如有异常，及时就医。

你好●月经时乳房在月经前7～10天，受体内雌激素影响开始增大，直到月经来潮激素水平下降，乳房逐渐复原，至月经后7～8天回复正常。呵护原则：月经前一周内，远离辛辣刺激，尽量吃清淡高纤维食物，以免激素过于活跃，加剧经期乳房胀痛。