雌激素低雄激素高时，可通过饮食进行一定的调理。比如多吃豆类、坚果、蔬菜、水果和全谷物等。 1.豆类：如黑豆、黄豆，其富含大豆异黄酮，能双向调节激素水平。 2.坚果：像杏仁、核桃，含有丰富的不饱和脂肪酸，有助于平衡激素。 3.蔬菜：菠菜、西兰花等富含维生素和矿物质，有助于维持内分泌平衡。 4.水果：苹果、橙子等，提供维生素和抗氧化物质，对激素调节有帮助。 5.全谷物：如燕麦、糙米，富含膳食纤维和B 族维生素，能促进新陈代谢。 饮食调理只是辅助手段，还需保持良好的生活习惯，如规律作息、适量运动、减少压力等。如果激素失衡严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

就是多吃大豆类食物比如豆腐豆制品黄豆什么的最简单的就是每日喝豆浆补充平衡你的雌激素黄豆里含有丰富的植物雌激素,与药物雌激素相比,大豆中的异黄酮既安全又可靠,可以放心地长期使用植物雌激素对荷尔蒙能起到一种良好的平衡作用.祝你健康

含雌激素最为丰富的食物是黄豆、小扁豆等豆类食品，富含大量异黄酮，除了豆类食品外，还应该食用一些其它富含植物雌激素的食品，如大蒜、芹菜、芝麻、葵花籽、大米、燕麦、绿豆芽、茴香以及某些水果等。

你好,这种情况食疗效果不是很好,建议药物治疗