强迫症自我治疗可从认知调整、行为训练、放松技巧、生活规律、心理支持等方面入手。 1. 认知调整：正确认识强迫症，了解其症状和原因，避免过度恐惧和焦虑。 2. 行为训练：通过暴露与反应预防，逐渐面对恐惧情境，克制强迫行为。 3. 放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛，缓解紧张情绪。 4. 生活规律：保持充足睡眠，合理饮食，适度运动，规律作息。 5. 心理支持：与亲友交流，获得理解和支持，增强应对疾病的信心。 总之，强迫症自我治疗需要患者有坚定的决心和耐心，长期坚持这些方法。但如果症状严重，应及时寻求专业医生的帮助。

强迫症;一种心理疾病，发生机制非常复杂，具有相似症状的患者其心理机制可能千差万别。在心理治疗中，治疗师通过和患者建立良好的医患关系，倾听患者，帮助其发现并分析内心的矛盾冲突，推动患者解决问题，增加其适应环境的能力，重塑健全人格.临床上常用的方法包括：精神动力学治疗，认知行为治疗，支持性心理治疗及森田疗法等。

你好，最好的办法就是让自己忙起来！你可能也是太闲了，有太多的精力不好去打发而出现的一些症状