睡下多梦且影响白天精神，可能由心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病因素、药物因素等所致。 1.心理压力：长期焦虑、紧张等情绪可能导致多梦。应学会调节情绪，如通过冥想、瑜伽等方式放松。 2.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备、熬夜等会影响睡眠。建议保持规律作息，睡前避免看手机。 3.环境因素：睡眠环境嘈杂、温度不适等也会干扰睡眠。营造安静、舒适且温度适宜的睡眠环境有助于改善。 4.疾病因素：神经衰弱、植物神经紊乱等疾病可能引起多梦。需要就医诊断，针对性治疗。 5.药物因素：某些药物的副作用可能影响睡眠。若怀疑药物所致，应咨询医生调整用药。 改善睡眠需要综合调整生活方式，保持良好心态。若多梦情况持续且严重影响生活，应及时就医，明确原因并进行治疗。

多梦是人完成睡眠过程后，感觉乱梦纷纭并伴有头晕疲倦的一种状态，神经衰弱、大量脑力劳动导致脑神经兴奋过度、睡姿不正确、失眠症的影响也会导致多梦。可以适当服用安神补脑颗粒或安神补脑液的，注意平时放松心情。

健康指导：首先日常生活中要注意劳逸结合的情况，要避免是自身长期处于一个紧张、压抑、劳累的一个状态，要适当的放松和休息。其次建议你可以尝试在睡前适量的饮用一些牛奶、食用一些莲子等，是具有安神的作用的，可以促进睡眠、提高睡眠质量。