颈椎骨头突出但不痛且外观不好看，可能是由于不良姿势、颈椎退变、颈部肌肉失衡、颈椎外伤、颈椎先天发育异常等原因导致的。 1. 不良姿势：长期低头、伏案工作等不良姿势会使颈椎受力不均，导致骨头突出。应注意保持正确的坐姿和站姿，定时活动颈部。 2. 颈椎退变：随着年龄增长，颈椎间盘脱水、骨质增生等退变可引起骨头突出。可通过颈部热敷、按摩等缓解。 3. 颈部肌肉失衡：颈部肌肉力量不均衡，可能影响颈椎的正常位置。加强颈部肌肉锻炼，如做米字操。 4. 颈椎外伤：如颈部受到撞击，可能导致颈椎骨头结构改变。若症状严重，可能需手术治疗。 5. 颈椎先天发育异常：如先天性颈椎融合畸形等。一般需根据具体情况选择保守治疗或手术矫正。 总之，颈椎骨头突出外观不好看的原因多样，需要明确具体原因后选择合适的治疗方法。若症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊。

颈椎病绝大多数通过姿势调整、特别是睡姿调整，适当休息以及正确的颈肩背部肌肉锻炼就能恢复。药物具有止痛、消炎等作用，针灸、推拿、物理治疗等能缓解颈部肌肉痉挛、促进血液淋巴循环，均有一定疗效，建议是日常保健，姿势调节.