预防乳腺疾病，需要从生活习惯、饮食、情绪、运动、定期检查等方面入手。 1.生活习惯：保持规律的作息，避免熬夜。选择合适的内衣，避免过紧或过松，减少对乳房的压迫。 2.饮食：均衡饮食，多吃蔬菜水果，减少高脂肪、高糖、高盐食物的摄入。适量摄入富含维生素 E 和维生素 B 的食物，如坚果、全麦食品等。 3.情绪：保持良好的心态，避免长期焦虑、紧张、抑郁等不良情绪，学会自我调节和减压。 4.运动：坚持适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于增强体质和提高免疫力。 5.定期检查：建议每年进行一次乳腺超声检查或乳腺钼靶检查，以便早期发现问题。 总之，预防乳腺疾病需要综合多方面的措施，并且要长期坚持。养成良好的生活方式和健康意识，能有效降低乳腺疾病的发生风险。

你好，别挤、别揉，听之任之。乳房是个受激素影响很大的器官，激素变化它就异常，婴儿出生后母体的激素供应突然中断，它立刻发现了。大约3周以后，婴儿自己调整好体内平衡，乳房自然恢复正常并进入静止期。