想要长高，需综合考虑遗传、营养、运动、睡眠和情绪等因素。遗传无法改变，但可通过改善后四者促进身高增长。 1. 营养：保证摄入充足且均衡的营养至关重要。多吃富含蛋白质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉等；补充足够的钙，像豆制品、乳制品；还要摄入各类维生素和矿物质，如新鲜蔬果中的维生素 C、B 族维生素等。 2. 运动：坚持适量的运动，如跳绳、篮球、游泳等，能刺激骨骼生长。 3. 睡眠：保证充足且高质量的睡眠，生长激素在夜间睡眠时分泌旺盛，尤其是深度睡眠阶段。 4. 情绪：保持积极乐观的情绪，长期的压力和焦虑可能影响内分泌，不利于生长。 5. 其他：避免不良姿势，如弯腰驼背等，以免影响脊柱发育。 总之，长高是一个综合的过程，需要长期坚持良好的生活习惯。如果对身高增长有疑虑，建议及时咨询医生，进行专业评估和指导。

你好,以你的年龄来看,你还可以再长的,不用担心.给予骨骼一定程度纵向压力的运动对长高都有益,具体地说就有慢跑,跳绳,跳舞,打篮球以及打排球等.有助于长高的运动,选择喜欢的运动为好：排球,篮球,芭蕾,伸展体操,跳绳,慢跑,摸高,跳绳等.有问题可以继续问我,我会尽快回复.祝你早日长高.

您好,有可能的,但是需要增加高营养和高蛋白类的食物为好.结合运动和饮食能够促进长个的,但是需要注意的是不要熬夜为好,保证睡眠时间也能够促进长个的.

要想充分发挥长高潜能,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你先做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.