早醒型失眠且伴有多种症状，如脾胃虚寒、耳鸣、鼻塞等，可通过调整生活方式、饮食、药物治疗及中医调理等来改善睡眠。常见的方法包括规律作息、适度运动、合理饮食、药物干预及中医调理等。 1. 规律作息：保持每天相同的上床和起床时间，创造安静、舒适、黑暗且温度适宜的睡眠环境。 2. 适度运动：进行适量的有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在睡前剧烈运动。 3. 合理饮食：避免晚餐过饱或过晚，减少咖啡、茶等刺激性饮品的摄入。 4. 药物干预：可以考虑服用谷维素片、安神补脑液、枣仁安神胶囊等药物，但需遵医嘱。 5. 中医调理：如艾灸、按摩穴位（如涌泉穴、神门穴）等。 改善睡眠需要综合调理，长期存在睡眠问题应及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。同时，要保持良好的心态，避免精神压力过大。

你所说的这种情况与个人的心理合理内分泌有很大的关系，应该进行合理地调整。应该调整好心态，避免压力过大，情绪稳定，饮食生活规律有序，避免烟酒熬夜劳累受凉，适当的活动锻炼，积极的调整，逐渐地改善恢复正常。

你好，根据你的描述，你的情况多考虑是神经衰弱导致的失眠多梦的可能。治疗方面建议你可以服用谷维素，安神补脑液等药物治疗。保持心情舒畅。

您好，根据您的情况，属于失眠多梦建议您平时尽量不要胡思乱想，可以在睡前几个小时多点运动，睡前喝一杯牛奶看看。

你好，你的情况是最近经常睡眠不佳，同时有多梦噩梦的情况，建议你最好及时去医院找中医师调理，可能曾经受过惊吓，或者精神过于紧张，工作压力较大等问题，建议你可以服用归脾丸，柏子养心丸，可以暂时休息休息，适当运动，都能够促进改善