女人怀孕后，饮食至关重要。适合吃的食物包括富含蛋白质的食物、新鲜的蔬菜水果、富含钙的食物、全谷物类食物以及坚果等。 1.富含蛋白质的食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉等，能为孕妇和胎儿提供必需的氨基酸，促进胎儿生长发育。 2.新鲜的蔬菜水果：像苹果、香蕉、橙子、青菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，有助于增强免疫力，预防便秘。 3.富含钙的食物：比如豆制品、奶制品、鱼虾等，满足胎儿骨骼发育对钙的需求。 4.全谷物类食物：如糙米、燕麦、全麦面包等，富含B 族维生素和膳食纤维，提供持久的能量。 5.坚果：如核桃、杏仁、腰果等，含有不饱和脂肪酸、蛋白质和微量元素，对胎儿大脑发育有益。 总之，孕妇的饮食应多样化、均衡，以保证自身和胎儿的健康。但要注意食物的卫生和安全，如有特殊情况，应及时咨询医生。

怀孕期间应该忌寒凉的，像梨西瓜这些应该少吃，螃蟹这些就尽量不吃，辛辣也最好少吃或者不吃，多吃新鲜蔬果，牛奶等食物，适量运动，注意休息

当增加豆类蛋白质，如豆腐和豆浆等；多食用海产品，如海带、紫菜；动物内脏和坚果类也是不错的食品；注意控制盐分和水分的摄入量，以免发生浮肿，从而引起怀孕中毒症；建议孕妇选择体积小、营养价值高的食物，如动物性食品；减少营养价值低而体积大的食物，如土豆、红薯等；对于一些含能量高的食物，如白糖、蜂蜜等甜食宜少吃，以防止食欲降低，影响其它营养素的摄入量。有水肿的孕妇，食盐量每日应限制在每日5克以下。

为了预防胎儿畸形,孕妇从孕早期开始（最好从计划怀孕开始）,就需要补充叶酸.富含叶酸的食物有红苋菜,菠菜,生菜,芦笋,豆类,酵母,动物肝及苹果,柑桔等