头昏可能由多种原因引起，如贫血、低血压、颈椎病、睡眠不足、精神心理因素等。通过锻炼改善头昏，可从有氧运动、颈部活动、平衡训练、呼吸练习、放松训练等方面入手。 1.有氧运动：如慢跑、游泳、骑自行车等，可以增强心肺功能，促进血液循环，改善大脑供血。 2.颈部活动：进行简单的颈部伸展、旋转动作，缓解颈部肌肉紧张，减轻对椎动脉的压迫。 3.平衡训练：单脚站立、闭目站立等练习，有助于提高身体的平衡能力，改善头晕症状。 4.呼吸练习：深呼吸和缓慢呼气的练习，能调节呼吸节奏，增加氧气供应。 5.放松训练：如瑜伽、冥想等，帮助减轻精神压力，放松身心。 需要注意的是，在进行锻炼时要循序渐进，避免过度劳累。如果头昏症状持续不缓解或加重，应及时就医，查明原因，以便进行针对性治疗。同时，服用精神分裂药物应遵医嘱，不可自行增减药量。

心理分析：梦是典型的失眠症状，失眠会导致记忆力下降，反应迟钝等，克服失眠的心理调适心理指导：保持乐观、知足长乐的良好心态。对社会竞争、个人得失等有充分的认识，避免因挫折致心理失衡。建立有规律的一日生活制度，保持人的正常睡-醒节律。

你好，可能是供血不足引起的，可以服用B族维生素营养神经，银杏叶胶囊改善循环。应该避免生冷辛辣等不良刺激。