皮肤黄想变得红润，可通过饮食调整。比如摄入富含维生素 C 的食物、富含铁元素的食物、富含胶原蛋白的食物、富含花青素的食物以及多喝水等。 1. 富含维生素 C 的食物：维生素 C 能促进胶原蛋白合成，抑制黑色素形成。常见的有橙子、草莓、猕猴桃等。 2. 富含铁元素的食物：铁是合成血红蛋白的重要原料，能改善气血不足导致的皮肤发黄。如猪肝、菠菜、瘦肉等。 3. 富含胶原蛋白的食物：有助于增加皮肤弹性和光泽。像猪蹄、鱼皮、银耳等都是不错的选择。 4. 富含花青素的食物：具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老。例如蓝莓、紫薯、葡萄等。 5. 多喝水：保证身体水分充足，促进新陈代谢，利于排出体内毒素，使皮肤状态更好。 总之，通过合理饮食来改善皮肤状态需要长期坚持。同时，保持良好的作息和适当的运动也有助于皮肤变得红润有光泽。

你好：皮肤颜色发黄，没有光泽，跟脾虚有一定关系。可以适当多吃大枣，山药，茯苓，薏苡仁，白扁豆，莲子等健脾食物，同时注意保持心情舒畅（肝木克脾土，经常着急上火，肝火旺的话，会导致脾虚更加明显，皮肤颜色会黄中青）

红枣桂圆枸杞鸡蛋茶，又方便，又实惠。红枣要去核，不要放得太多，不然会燥热。鸡蛋一定要买土鸡生的蛋，最好去那些卖鸡贩里买。