你好，可以的，饮食尽可能广泛多样化，多吃高蛋白优质蛋白食物多吃蔬菜水果。　

你好！葡萄籽里面除了含有对人体有益的物质“花青素”外，还有对人体有害的“单宁质”有毒物质，也就是说，把葡萄籽直接嚼碎了吃，除了吸收有益健康的花青素，还可能对胃肠道造成刺激，导致消化性溃疡的发生，所以建议你还是不要直接嚼服。很多物质的营养成分都是经过加工后提取的，所以那些浓缩萃取的健康食品还是很有存在价值的。选择适合自己的才是最好的。

你好，吃葡萄一般吐籽，但吃了葡萄籽也问题不大，尽量不要把葡萄籽咬碎。

健康指导：你好，葡萄籽吞进去会排出来，吸收不到营养成分。嚼碎了吞下去可能会造成胃肠道严重刺激引发消化性溃疡等副作用。葡萄籽中还有一些不利健康的物质存在。建议你最好还是不要嚼服，以免出现什么不适状况。