小腿粗水肿型通常与不良生活习惯、疾病、下肢循环不畅、激素变化、营养不良等有关。可以通过改善生活方式、运动、饮食调整、治疗疾病及中医调理等方法来改善。 1. 不良生活习惯：长时间久坐或久站会影响下肢血液循环，导致水肿。应定时活动下肢，如走动、踮脚尖等。 2. 疾病因素：某些疾病如肾脏疾病、心脏疾病等可能引起下肢水肿。需要治疗原发疾病，如控制肾病病情、改善心脏功能。 3. 下肢循环不畅：可通过按摩小腿肌肉、热敷等促进血液循环，减轻水肿。 4. 激素变化：女性在生理期或孕期，激素水平变化可能导致水肿。此时要注意休息，避免劳累。 5. 营养不良：缺乏蛋白质等营养物质可能引起水肿，需保证饮食均衡，多摄入富含优质蛋白的食物。 总之，要减掉小腿粗水肿型赘肉，需要综合多种方法，并且长期坚持。如果水肿情况严重或持续不缓解，应及时就医，查明原因。

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