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回答2
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张景莉 副主任医师
广东省中医院
三级甲等
预防保健科
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27 岁男性查出高血压又不想吃药，可通过改善生活方式来控制血压，如减轻体重、低盐饮食、增加运动、减少压力、戒烟限酒等。 1. 减轻体重：肥胖是高血压的重要危险因素之一。通过合理饮食和适量运动，控制体重在正常范围内，有助于降低血压。 2. 低盐饮食：减少盐的摄入，每天不超过 5 克。避免高盐食品，如咸菜、腌制品等。 3. 增加运动：每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，能改善心血管功能，辅助降压。 4. 减少压力：长期精神紧张、焦虑会导致血压升高。可通过冥想、瑜伽、听音乐等方式放松身心。 5. 戒烟限酒：吸烟会损伤血管内皮，加重高血压。限制饮酒量，男性每日酒精摄入量不超过 25 克。 总之，通过上述生活方式的调整，有可能控制血压在正常范围。但需要定期监测血压，如果血压仍居高不下，应在医生指导下服用降压药物。
2025-03-24 13:26
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张利民 主治医师
石家庄市长安区妇幼保健计划生育服务中心
其他
预防保健科
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你好，这个高血压单靠喝茶效果有限，一定要服用降压药，只要血压稳定后就可以逐步的停药了
2016-01-22 23:27
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