受惊吓后反复想起恐惧事物并出现紧张、恶心等症状，可能与心理应激、神经调节失衡、情绪状态、记忆强化及个人应对方式有关。 1. 心理应激：突然的惊吓导致心理应激反应，使大脑对这一刺激记忆深刻。可通过心理咨询，如认知行为疗法，帮助调整对恐惧事物的认知。 2. 神经调节失衡：惊吓可能影响神经递质的分泌和神经调节功能。适当补充 B 族维生素，如维生素 B1、B6、B12，有助于维持神经系统正常功能。 3. 情绪状态：抑郁或寂寞时情绪低落，更易回忆起负面事件。保持积极的心态，多参加社交活动，改善情绪。 4. 记忆强化：反复回想会强化对恐惧事物的记忆。尝试进行放松训练，如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，缓解紧张。 5. 个人应对方式：之前的注意力转移法效果不佳，可尝试改变应对策略，如进行适度的运动，释放压力。 总之，通过综合的调节方法，包括心理、生理和生活方式的调整，有望逐渐减轻这种不良症状。但如果症状持续不缓解或加重，建议及时寻求专业心理医生的帮助。

你好，你这是属于心理作用。最好还是看一下心理门诊，在专业心理医生的指导之下做心理疏导治疗，这样效果可能会比较好，祝健康。

你好，几个月前无意看见的一样东西让你害怕了3个月，你现在说你已经不害怕了，只是害怕经常脑海中会出现这样东西，而常常让自己处于一种防备的状态，注意力无法转移，从你的症状来看有点强迫倾向，但是是否属于强迫症还无法判断。你说一样东西可以让你持续害怕3个月，你害怕的是这个东西的本身，还是害怕这样东西会给你带来可怕的结果呢？经常脑海中会闪入这样东西，既然不害怕这样东西了，为何还要经常防备，是怕想到了这样东西会给你带来什么不好的后果吗？如果对你的生活产生了影响，建议你开始自我调整，当脑海中出现因为这样东西而害怕有不好后果的想法时，告诉自己这只是你的想法而已，并不是事实，不要跟着这些想法去认同，允许紧张、焦虑情绪的出现，不要去处理、排斥、防备这些想法，你的这些行为只会强化你的想法，加深你的焦虑情绪，带着这种焦虑情绪继续做手上的事情，看看会不会有不一样的结果。同时可以阅读一些相关的书籍、文章，如《走出强迫症—找回美丽的日子》，书中有各种相关案例和自我治疗的方式，如果自己无法调整，而且对生活的影响越来越大，建议你及早治疗，希望对你有所帮助，祝好！