大便干硬的原因较多，如水分摄入不足、膳食纤维缺乏、肠道蠕动缓慢、不良排便习惯、肠道疾病等。 1. 水分摄入不足：身体缺水会使大便变得干燥。每天应保证充足的饮水量，建议在 1500 - 2000 毫升左右。 2. 膳食纤维缺乏：饮食中缺少蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，肠道蠕动会减慢。多吃芹菜、香蕉、苹果等。 3. 肠道蠕动缓慢：缺乏运动或年龄增长等因素导致肠道功能减弱。适当增加运动量，如散步、慢跑等。 4. 不良排便习惯：憋便等习惯会影响肠道正常功能。养成定时排便的习惯，每天固定时间去厕所。 5. 肠道疾病：如结肠炎等也可能引起。若调整生活方式后仍无改善，应就医检查。 总之，要改善大便干硬的情况，需要综合调整生活方式。若长期不缓解，建议及时就医，明确原因后进行针对性治疗。

你好！根据描述，大便长期干燥可能是因为饮水不足,忙起来顾不上喝水,肠道内干燥,肠内容物就不易排出,有些人即使补了水,便秘问题也没有得到改善.长期坚持早上空腹饮水,建议你以后多运动,多吃青菜水果,比如芹菜,橙子,香蕉,全麦食品等含粗纤维量高的食物.自己多注意下吧，实在不行就去看医生吧。

您好！根据您的描述，大便干、几天才大便一次，手纸上还带血，考虑是便秘所致，主要表现是大便次数减少,粪质干硬,常伴有排便困难感，可伴见腹胀,腹痛,食欲减退,暖气反胃,大便带血等症.建议您可以在医生指导下，适当服用有温和通便作用的药物如果导、麻仁磁脾丸等；注意晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水,配合腹部按摩或转腰,让水在肠胃振动,加强通便作用.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.避免辛辣饮食等，就一定会改善.祝您身体健康！

每天多喝一些白开水或淡盐水,可以补充水分,使肠道内有足够的水分.吃一些富含纤维素的水果和蔬菜,促进肠蠕动，不吃辛辣的食物.进行一定量的运动

便秘是一种常见的肛肠疾病，是指粪便硬结、排便困难或不尽感以及排便次数减少等。患者若长期任意延缓排便，将使直肠对粪便压力刺激失去正常的敏感性，使粪便久存积于直肠而不发生排便反射，从而形成习惯性便秘。你是习惯性便秘。常见原因：1、由于进食过少，或食物过于精细，缺乏纤维素，使结肠得不到一定量的刺激，蠕动减弱而引起便秘。2、因为工作、生活和精神因素等情况不能及时排便，积粪过久而产生便秘。3、因精神抑郁或过分激动，不良的生活习惯，睡眠不足，使结肠蠕动失常或痉挛而引起便秘。手纸上还带血要排除痔疮。便秘的治疗与预防1、可以口服西沙必利、三黄片，一般3-5天后大便稀时减量或停药。2、晨起空腹饮一杯淡盐水或蜂蜜水，以助润肠通便。主食不要过于精细，适当吃些粗粮，每天吃一定量蔬菜如豆芽菜、芹菜、韭菜等含粗纤维食物。早晚空腹餐前吃香蕉1-2个。3、通过自我训练，养成良好的排便习惯是很重要的。最好是每日早餐后（或其他时间）5～10分钟定时入厕，即使有时排不出，也要养成定时习惯，每日坚持10分钟。坚持自我训练1-2个月，直至完全形成定时排便习惯。可以理解答案吧，希望我的答案能帮到您。祝你健康快乐的生活。