21岁女性体重偏轻且贫血，饮食调整可从多吃含铁食物、补充蛋白质和维生素C、避免抑制铁吸收的行为等方面着手。若感身体不适，请立即寻求专业医疗帮助，遵循医生指导进行治疗，切勿随意服药。
1.多吃含铁食物：如蛋黄、猪肝、猪血等，能补充造血原料。
2.补充蛋白质：像瘦肉、鱼虾、豆类，有助于身体机能。
3.补充维生素C：如橙子、草莓、猕猴桃，促进铁吸收。
4.避免抑制铁吸收：饭前饭后不喝浓茶，减少铁吸收阻碍。
5.规律三餐：定时定量，保证营养均衡摄入。
通过合理饮食调整，有助于改善贫血和体重偏轻的状况，但如有不适请及时就医。

你好你的情况考虑是由于贫血，引起的营养不良，需要及时的去整贫血的类型，及时的应用药物改善贫血状态。建议你可以根据自己的情况，如果是缺铁性贫血的话可以及时的补充和拍砖亚铁等治疗。缓解病情，必要的时候也可以输血治疗。

目前是可以吃点补血颗粒的，其次也可以采取中药调理的，平时多吃有营养的食物如红枣、花生、芝麻、牛肉、羊肉来改善的。医生询问：

您好，根据您的描述你体质偏瘦，还有点贫血。导致这种情况的原因有许多如营养差、消化系统疾病如胃炎导致吸收差、甲亢导致消耗能量多。建议您可以去医院内科诊治，除外器质性疾病导致的贫血。可以多吃些有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。建议您可以去医院内科诊治，除外器质性疾病导致的贫血。可以多吃些有营养的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶等。

因为不能面诊，给你的回答仅供你参考，根据你的描述，你如果是贫血的话建议你可以服用补铁口服液，还有阿胶等都是对贫血的治疗效果很好的，希望给你的回答对您有帮助

健康指导：你好，贫血可以吃阿胶补血，另外红枣、肝脏、猪血等。另外菠菜中含铁较高，菠菜也可以多吃些。牛乳250克，粳米100克，白糖适量。粳米淘洗干净，放入锅中，加清水，煮至半熟时，再加牛乳，煮至粥成，调以白糖进食。有大补阴血功效。适用于虚弱劳损，形体羸瘦。这个方子出自《本草纲目》可以试着做一做