便秘多年且调理效果不佳，可能由多种原因引起，如不良饮食习惯、缺乏运动、精神心理因素、肠道疾病、药物影响等。 1. 不良饮食习惯：摄入膳食纤维不足，水分摄入少，喜欢吃辛辣油腻食物等，都可能导致便秘。要增加蔬菜、水果、全谷物的摄入，保证充足水分。 2. 缺乏运动：运动量少会使肠道蠕动减慢。应每天进行适量运动，如散步、慢跑、瑜伽等。 3. 精神心理因素：长期焦虑、紧张、压力大，会影响肠道功能。需学会调节情绪，保持心情舒畅，必要时寻求心理帮助。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠道息肉等，需就医检查，明确诊断后进行针对性治疗。 5. 药物影响：某些药物如抗抑郁药、降压药等可能导致便秘，必要时在医生指导下调整用药。 长期便秘应引起重视，通过改善生活方式仍无改善时，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，采取合适的治疗方法。

你好，如果说你这个年纪有长期的便秘，那么说明还是你的生活方式以及饮食结构不科学导致的，因为你现在的肠道功能肯定是没有问题的，有便秘只是因为肠道中缺乏粗纤维以及缺水，这样食物在肠道中停留的时间过长，这样就会形成便秘了了，类型的话还是因为饮食结构不好导致的建议的话就是说你现在应该注意每天要吃一个玉米和二两芹菜的，然后就是多吃其他蔬菜水果，多喝水，多运动，这样一周的时间就可以改善

你好!便秘是指大便次教减少，经常5～6日，甚至更久才大便一次;或虽然1～2日解一次，但粪质干硬，排出困难；或粪质虽不干硬，也有便意，但排便困难。现代医学认为当大肠功能紊乱，粪便在肠内滞留过久，水分被过度吸收，大便过于干燥坚硬，就发生便秘。膳食中香料太多，纤维质太多，可致痉挛性便秘；而膳食中纤维质过少，蔬莱和水果缺乏，饮水不足，脂肪量不够，可致无力性便秘。便秘日久常会引起头痛头晕，腹中胀满，甚则腹痛，食欲减退，睡眠不安，心烦易怒，以及痔疮、便血、肛裂。便秘也是冠心病发生心梗猝死，高血压引起脑病出血的重要诱因，中医临床将其分为热秘、气秘、气虚、血虚便秘、冷秘。除了大家熟悉的芹菜、韭菜外，绿豆芽、魔芋、乌塌菜这三种菜对防治便秘也有很好的功效。对习惯性便秘的治疗在于建立合理的饮食和生活习惯。饮食习惯不良或过分偏食者，应纠正不良习惯和调整饮食内容，增加含纤维素较多的蔬菜（如笋、芹菜、韭菜等）和水果（如猕猴桃、香蕉、苹果等），适当摄取粗糙而多渣的杂粮，如标准粉、薯类、玉米、大麦米等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗。要合理安排生活和工作，做到劳逸结合。适当的文体活动，特别是腹肌的锻炼有利于胃肠功能的改善。对于久坐少动和精神高度集中的脑力劳动者更为重要。养成良好的排便习惯，每日在一定时间去排便，以此作为条件反射的信号，从而建立良好的排便规律。有便意时不要忽视，排便的环境和姿势尽量方便，免得抑制便意破坏排便习惯。及时治疗肛裂、肛周感染等疾病，以消除其以反射方式助长便秘的不良影响。常用泻药和洗肠的习惯应逐渐改变。对顽固的便秘，可在症状尚未消除时，短期使用盐水、甘油或肥皂水洗肠，或用轻泻剂如酚酞100-200mg/次，双醋酚汀10-20mg/次或中药麻仁润肠丸、牛黄上清丸等。对少数粪便硬结停滞在直肠内近肛口处，一般泻剂无效，可用开塞露一支注入肛内。也可去正规的中医院.确诊后给予中药调理！

中医认为病因有：第一种，肠胃积热，也就是说素体阳盛地或热病之后，余热留恋，或肺热肺燥，下移大肠，或过食，醇酒厚味，或过食辛辣爱吃辣椒啊，羊肉串这些等等都可引起便秘，或过服热药，均可致肠胃积热，耗伤津液，肠道干涩，粪质干干燥，难于排出；第二种类型是气机郁滞。人啊忧愁思虑，脾伤气结，或抑郁恼怒，肝郁气滞，或久坐少动，气机不利，均可导致腑气淤滞，通过降失常，糟粕内停，不得下行，或欲便不，或出而不畅，或大便干结；第三种是阴寒积滞。恣食生冷，凝滞胃肠，或外感到寒邪，积聚肠胃，或过服寒凉，阴寒内结均可导致阴寒内盛，能知胃肠，失于传导，糟粕不行；第四种是气虚阳衰，饮食劳倦，脾胃受损，或素体虚弱，阳气不足，或年老体弱，气虚阳衰，或久病产后，正气未复，或过食生冷，损伤阳气，或苦寒攻伐，伤阳耗伤，均可导致气虚阳衰，气虚则大肠传导无力，阳虚则肠道失于温煦，阴寒内结，导致便下无力，大理艰涩；第五种是阴亏血少，素体阴虚，津亏血少，或病后、或产后，阴血虚少，或失血夺汗，伤津亡血，或年事已高，体虚、体弱，阴血亏虚，或者辛香燥热，损耗，均可导致阴亏血少，血虚则大肠大荣，阴亏则大肠干涩，导致大便干结，这样便会造成便下困难

你好！这是中医的说法，你可以查阅中医内科便秘篇。