跑步对各个器官都有好处,只是要防止膝关节的受损!!

跑步对心脏及肺有很多的好处的,而且可以锻炼下肢的肌肉.促进血液的循环.以上是对“跑步与健康”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

你好,⒈增强心肺功能：跑步对于必血管系统和呼吸系统有很大影响和作用.青少年坚持跑步锻炼,可发展速度耐力,促进心肺的正常生长发育.中老年人坚持慢跑,就是坚持有氧代谢的身体锻炼,可保证对心脏的血液,营养物质和氧的充分供给,使心脏的功能得以保持和提高.实践证明,有的坚持长跑的中老年人,其心脏功能相当于比他年轻25岁的不经常锻炼的人的心脏.肺部功能的情况也大体如此.⒉促进新陈代谢,有助于控制体重：超重和肥胖往往是患病的危险因素,而活动少则是引起超重和肥胖的重要原因之一.因此,控制体重是保持健康的重要原则之一,尤其对中年人来讲更是如此.跑步锻炼既促进新陈代谢,又消耗大量能量,减少脂肪存积.对于那些消化吸收功能较差而体重不足的体弱者,适量的跑步就能活跃新陈代谢功能,改善消化吸收,增进食欲,起到了适当增加体重的作用.可见跑步是控制体重,防止超重和治疗肥胖的极好方法.⒊增强神经系统的功能：户外或郊外跑步对增强神经系统的功能有良好的作用,尤其是消除脑力劳动的疲劳预防神经衰弱.坚持跑步锻炼的人有共同体会,就是跑步不仅在健身强心方面有着明显的作用,而且对于调整人体内部的平衡,调剂情绪,振作精神也有着极好的作用.

您好,增加肺活量,血液循环,可促进新陈代谢,但不能过量

跑步可以促进身体气血运行,对改善体质有利.跑步并没有害处.