健康指导：亚健康需要一定的膳食的调节，同时最重要的是运动，增加身体的活力，补充多重营养素，膳食中的食物种类要多一些，不要经常的坐着，不要经常的熬夜，也需要注意自己的精神压力，适当的放松精神。

健康指导：您好，根据您的问题的描述，建议您亚健康表现之倦怠无力：吃坚果，就是吃花生、瓜子、核桃、松子、榛子，香榧更好。它们对健脑、增强记忆力有很好的效果。亚健康表现之心理压力过大：尽可能多摄取含维生素C的食物，如青花(美国花柳菜)、菠菜、嫩油菜、芝麻、水果(柑、橘、橙、草莓、芒果)等。

最主要的还是要加强身体的功能锻炼.建议;1,注意加强身体的功能锻炼,早睡早起,养成习惯和自然.2,如有身体的不适或疾病,可及时向医生了解和指导治疗.

健康指导：身体健康的四大基石是均衡的营养、足够的睡眠、适量的运动以及良好的心态；建议具体在饮食上宜食物多样、荤素搭配、均衡营养，注意养成良好的日常饮食生活作息习惯；每天适量的多进行运动锻炼；保持良好的心态以及足够睡眠等，这样有助于你的健康

健康指导：你好，现在大多人都处在亚健康状态，调整只是改变饮食习惯生活方式就会身体状态得到很大的改善，饮食少养成定时定量的习惯，少吃多餐，不偏食挑食暴饮暴食，早晨吃的丰盛一些，最好早餐中包括了谷类、动物性食物（肉类、蛋）、奶及奶制品、蔬菜和水果等4类及以上的食物，午餐吃七八分饱，晚餐清淡一些，不要大鱼大肉胡吃海塞的，每天半小时左右有氧运动，晚上十一点左右睡眠，养成按时作息的习惯，希望帮到你。