练瑜伽的时间和可选择的运动因人而异，取决于个人身体状况、运动基础、康复进程、年龄以及锻炼目标等。 1.身体状况：若身体健康，无基础疾病，一般在身体充分热身、肌肉和关节活动开后即可开始练瑜伽。但如果有慢性疾病，如高血压、糖尿病等，需病情稳定，经医生评估后再进行。 2.运动基础：有运动基础的人适应较快，可能在短时间内就能开始练习。而无运动基础者，可能需要先进行一些基础的体能训练，如快走、慢跑等，数周后再尝试瑜伽。 3.康复进程：如果是处于伤病康复期，如骨折术后，需等伤口愈合、肢体功能恢复到一定程度，通常在数月后，根据康复师建议练瑜伽。 4.年龄：年轻人身体柔韧性较好，可能在准备充分后很快就能练习。中老年人可能需要更长时间的准备，如进行关节灵活性训练。 5.锻炼目标：若是以放松身心为目标，随时都可以进行简单的瑜伽动作。若追求高难度体式，需要经过长期的基础练习。 总之，在决定开始练瑜伽之前，最好咨询专业人士的意见，根据自身实际情况选择合适的时机和运动方式，避免受伤。

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练瑜珈对体力消耗大,怀孕后不可练瑜珈.你的情况建议不要再练习就可,生活上加强营养,可进行散步,日常轻微的活动是可以的.建议你定期做好产前检查就可.

你好,朋友,怀孕一个月可以练瑜伽.孕妇练瑜珈完全可以,不光对胎儿无害,反而会有力,让孕妇解除焦躁感.孕妇不易患忧郁症.练瑜珈,不过要注意不要做动作太大.比如可以静坐练呼吸就可以起到调节心态的作用.

你好怀孕前3个月是最重要的时候,期间不能剧烈运动,不能同房,瑜伽也是不能练的,容易导致胎儿流产,平时只能散步运动,不能做别的运动的合肥丹凤朝阳妇科医院祝你健康