刷牙时牙龈出血但无肿痛，可能是由刷牙方式不当、牙龈炎、牙周炎、维生素缺乏、全身性疾病等因素引起。 1.刷牙方式不当：刷牙时用力过猛或牙刷刷毛过硬，损伤牙龈导致出血。应选择软毛牙刷，采用正确的刷牙方法，如巴氏刷牙法。 2.牙龈炎：牙菌斑长期刺激牙龈引发炎症，导致牙龈红肿、出血。需进行洁治，去除牙石和菌斑，并保持良好的口腔卫生。 3.牙周炎：比牙龈炎更严重，除了牙龈出血，还可能有牙周袋形成、牙槽骨吸收等。治疗包括牙周基础治疗、手术治疗等。 4.维生素缺乏：尤其是维生素 C 缺乏，可使牙龈组织变得脆弱，容易出血。可适当补充富含维生素 C 的食物，如橙子、草莓等。 5.全身性疾病：如血小板减少性紫癜、白血病等，也可能出现牙龈出血。需要进行血液检查，明确诊断后针对原发病进行治疗。 总之，刷牙时牙龈出血但无肿痛可能由多种原因引起。如果出血情况持续或加重，应及时到正规医院口腔科就诊，查明原因，进行相应的治疗。

您的情况也不用过分担心，根据您的描述，应该是缺乏维生素或是存在牙龈炎症的问题引起的。不放心的话，可以去医院做个检查看看，如果想自己调理的话，可以自己用点替硝唑片或甲硝唑，平时注意多补偿点维生素C、E类，饮食上也要吃清淡点，多吃蔬菜和水果。

牙龈出血常见于牙周炎的早期-牙龈炎你要做的1洗牙2补充维生素c，多吃水果蔬菜口腔当中的牙菌斑在牙体表面形成后，如不及时清除，可逐渐硬化，形成牙石。牙石多位于牙体与牙龈的结合部位，这种较硬的牙石对于牙龈产生持续的刺激作用，当正常的牙龈受到炎症的刺激，牙龈的毛细血管增多，变得充血，牙龈颜色变暗，一但受到刺激，牙龈就容易出血。

这牙龈出血多是没注意口腔卫生导致的牙龈炎症。因此平时一定要注意口腔卫生。坚持早晚刷牙，饭后漱口，防止出现牙菌膜，可以服用点替硝唑片或甲硝唑，效果不错的，另外，用盐水漱口也是一个不错的保养办法，还要多注意补充点维生素Ｃ和Ｅ。

牙龈出血,经常是牙龈发炎的结果;发炎又是牙垢,牙石刺激所致;牙垢,牙石的形成是没有经常彻底清除堆积在牙缝和龈袋中的食物碎屑和钙质所引起.刷牙漱口是清除这些病因的最有效方法.慢性牙龈炎是没有正确,经常地刷牙漱口的结果.预防牙龈出血的好办法是早晚有效地刷牙,饭后漱口建议及时到牙科检查是否有牙结石,可以到牙科做超声波洁牙治疗