预防运动损伤要从做好热身、掌握正确姿势、选择合适装备、合理安排训练、注意休息恢复等方面入手。 1.做好热身：运动前充分活动关节和肌肉，如进行慢跑、拉伸，能提高肌肉灵活性，降低受伤风险。 2.掌握正确姿势：遵循专业指导，保证动作规范，避免因姿势错误给关节和肌肉带来额外压力。 3.选择合适装备：如合适的运动鞋，提供良好的支撑和缓冲，减少脚部和关节损伤。 4.合理安排训练：控制训练强度和时间，避免过度疲劳，给身体足够的恢复时间。 5.注意休息恢复：保证充足睡眠，运动后进行放松按摩，促进肌肉恢复。 6.增强肌肉力量：日常进行针对性的力量训练，提升肌肉的稳定性和耐力。 7.保持良好心态：避免紧张和焦虑，以免动作变形导致受伤。 总之，预防运动损伤需要综合考虑多个因素，养成良好的运动习惯，才能在比赛中发挥出色并减少受伤的可能。

运动前要做准备活动，使身体预热后，就不容易出现拉伤的现象。由于排球需要有一定的弹跳，要穿有气垫的鞋子，同时要做好膝关节、肘关节、腕部的防护。