产后月经不规律可能由多种因素引起，如激素变化、子宫恢复情况、生活方式、哺乳、疾病等。 1.激素变化：产后体内激素水平需要一段时间才能恢复平衡，这期间可能导致月经不规律。 2.子宫恢复：如果子宫复旧不良，可能影响月经周期和经量。 3.生活方式：产后劳累、睡眠不足、精神压力大等，会干扰内分泌，导致月经失调。 4.哺乳因素：哺乳会抑制排卵，从而影响月经的正常到来。 5.疾病影响：如子宫内膜炎、盆腔炎等妇科炎症，或者内分泌疾病，也可能造成月经紊乱。 产后月经不规律较为常见，但如果持续时间较长或伴有其他不适，应及时就医。通过检查明确原因，采取相应的治疗措施。同时，要保持良好的生活习惯，有助于月经恢复正常。

产后减肥是很多新妈妈的苦恼.减去怀孕时期增长的体重是很重要的,否则在未来变得超重或肥胖的可能性会加大.1)何时开始在获得医生准许后再开始瘦身是很重要的.如果是母乳喂养,通常建议在孩子出生6-8周之后再开始尝试积极瘦身运动,因为产后身体需要时间恢复及保持良好的乳汁供应.2)产后减肥进度根据美国妇产科医师学会(ACOG)的建议,哺乳时每周减去1磅（1磅=453.59237克）体重是安全的,并且不会对婴儿的成长有负面影响.如果未进行母乳喂养,则建议新妈妈们每周减去1-2磅的体重.3)产后减肥食物选择在进行母乳喂养时,明智地选择广泛多样的健康食品,以保证母乳中含有足够的维他命和矿物质.美国医药协会（AMA）建议,在进行瘦身计划时,也要补充多种维他命.为了有足够的乳汁供应,所有的哺乳期妇女每天需要额外摄入500卡路里能量.哺乳时,每日所需的蛋白质也从46克提高到71克（等同于3客富含蛋白质的食物）,从而保持供应良好乳汁所必需的瘦体重（leanbodymass）.4)产后减肥运动安排跟开展任何一项瘦身活动一样,在开始有规律的体育运动之前,需要得到医生的认可.研究人员发现,高强度和中等强度的运动都不会影响母亲的哺乳能力,还能帮助瘦身并保持成果.产后减肥需要考虑到更多的营养膳食等多方面因素,不能盲目减肥,应该有专家的指导,这样,新妈妈才能更加健康地进行产后减肥.健身操1,仰卧床上,两膝关节屈曲,两脚掌平放在床上,两手放在腹部,进行深呼吸运动,肚子一鼓一收.　　2,仰卧床上,两手抱住后脑勺,胸腹稍抬起,两腿伸直上下交替运动,由幅度小到幅度大,由慢到快,连做50次左右.　　3,仰卧床上,两手握住床栏,两腿一齐向上跷,膝关节不要弯曲,脚尖要绷直,两腿和身体的角度最好达到90度,跷上去后停一会儿再落下来,如此反复进行,直到腹部发酸为止.　　4,两手放在身体的两侧,用手支撑住床,两膝关节屈曲,两脚掌蹬住床,臀部尽量向上抬,抬起后停止,4秒钟落下,休息一会儿再抬.　　5,手放在身体两侧,两腿尽量向上跷,跷起来像蹬自行车一样两脚轮流蹬,直到两腿酸沉为止.　　6,立在床边,两手扶住床,两脚向后撤,身体成一条直线,两前臂屈曲,身体向下压,停两三秒钟后,两前臂伸直,身体向上起,如此反复进行5—15次.　　7,一条腿立在地上,支撑整个身体的重量,另一条腿弯曲抬起,然后用支撑身体的那条腿连续蹦跳,每次20—30下,两条腿交替进行,直到腿酸为止.　　做健身操要持之以恒,才能奏效.每次做时要用力,将动作做到家.做时应能体会到肌肉在用力地伸展与收缩.　　爱心提示：产后最初的一段时间身体器官尚未恢复,做操不要过于劳累.

你好：只要是出血干净的话，那么一个月以后比较好，尽量不要太剧烈

你要控制你的饮食,多做运动,健身操,愈加等.多吃水果,少吃不健康的食品.

减肥办法有很多,在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主,不应该以口服药物为主.常用减肥方法有：预防性减肥,减肥训练营行为减肥,机械减肥,桑拿浴减肥,石膏减肥,石腊减肥,手术减肥,按摩减肥,电子减肥..其中药物减肥不可泛用.药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法.药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法.药物减肥有许多副作用,应尽量避免使用.　　减肥小窍门：瘦身秘招,不论胖上面,还是胖下面或全身胖,都可以恢愎的窈窕身材.如果有下身肥胖,肌肉松软,容易痰多,水肿,吃得少也不瘦,手脚冰冷特征,建议为：1）多泡澡或足浴（泡脚）,每周至少三次,以促进血液循环并强化新陈代谢.2）绝不能胡乱的节食,或采用不当的减肥方法,像“苹果疗法”,“七日断食法”.因为阴型肥胖的人是需要能减肥又能补身的方法才能成功.3）多喝温热的饮料或oslim花草茶类水,“绝不能”喝冰冷的饮料.否则减肥的成功机率会大大降低.