以下几种运动对于延长性爱时间可能有帮助：深蹲、提肛运动、慢跑、游泳、仰卧起坐。 1.深蹲：能增强下肢力量和耐力，促进血液循环，提高身体的爆发力和持久力。 2.提肛运动：有助于增强盆底肌肉的力量和控制力，改善性爱中的收缩和放松能力。 3.慢跑：提升心肺功能，增强耐力，使身体在性爱中更能适应持久的活动。 4.游泳：锻炼全身肌肉，增强身体的协调性和灵活性，对延长性爱时间有益。 5.仰卧起坐：增强腹部肌肉力量，提高核心稳定性，在性爱中能更好地保持姿势和控制节奏。 需要注意的是，运动对于延长性爱时间的效果因人而异，而且不能期望通过短期的运动就立即看到显著效果。同时，保持良好的生活习惯、心理状态以及与伴侣的沟通也是很重要的。

食疗法?1猪肾1对，剖开，将核桃仁10克，山萸肉9克，补骨脂8克纳入肾中，缝好切口，煮熟食用。?2猪肾1个，淮山药，枸杞子各15克，山萸肉12克，放沙锅内，加水适量煲汤，吃肉饮汤。?3狗鞭10克，煎服，每晚1次。?4狗肉250克，黑豆50克，调以盐姜，五香粉及少量糖，共煮熟食用。?5羊肉150克，淮山药120克，肉苁蓉100克，菟丝子150克，核桃仁150克，葱白10根，粳米适量做汤食。?6羊肉500克，仙茅、金樱子各15克，加水及调味品适量，炖熟后弃药渣，食肉饮汤。

性生活时间短你可以选用中成药六味地黄丸和金锁固精丸来调理,注意休息.多食一些具有补肾固精作用的食物,如牡蛎,胡桃肉,栗子,甲鱼,文蛤,鸽蛋,猪腰等.另外建议你戴上避孕套和改变姿势男下女上降低敏感性试试.也可以采用间歇性的性交逐渐适应,只有双方都能忘我的投入,才能达到和谐美妙的性生活

您好.性交时间短建议口服中成药（1）无比山药丸,口服,每次1丸,每日2次,淡盐开水送服.（2）金匮肾气丸,口服,每次l丸,每日2次,淡盐开水送服.（3）强力春宝丸,口服,每次9克,每日2次,开水送服.（4）龟鹿补肾口服液,口服,每次1支,每日2次.