尼古丁是烟草中的主要有害成分，对身体有诸多危害，如影响心血管系统、呼吸系统、神经系统等，且戒烟并非易事，需要综合多种方法。 1. 心血管危害：尼古丁会导致血管收缩，增加血压和心率，易引发心脏病和中风。 2. 呼吸系统损害：损伤呼吸道黏膜，降低肺功能，增加患慢性阻塞性肺疾病、肺癌的风险。 3. 神经系统影响：影响神经递质的平衡，可能导致焦虑、抑郁、失眠等。 4. 成瘾性：使人产生依赖，难以戒除。 5. 对生殖系统的不良作用：影响生育能力，增加胎儿畸形的概率。 6. 影响免疫系统：削弱身体的抵抗力，使身体更易患病。 总之，尼古丁的危害广泛且严重，戒烟是保护身体健康的重要举措。可以通过逐渐减少吸烟量、寻求家人朋友的支持、使用尼古丁替代疗法（如尼古丁贴片、口香糖）、参加戒烟课程等方法来尝试戒烟。一定要坚定决心，为了自己和家人的健康努力摆脱烟瘾。

吸烟危害健康已是众所周知的事实..不同的香烟点燃时所释放的化学物质有所不同,但主要数焦油和一氧化碳等化学物质.香烟点燃后产生对人体有害的物质大致分为六大类：（1）醛类,氮化物,烯烃类,这些物质对呼吸道有刺激作用.（2）尼古丁类,可刺激交感神经,引起血管内膜损害.（3）胺类,氰化物和重金属,这些均属毒性物质.（4）苯丙芘,砷,镉,甲基肼,氨基酚,其他放射性物质.这些物质均有致癌作用.（5）酚类化合物和甲醛等,这些物质具有加速癌变的作用.（6）一氧化碳能减低红血球将氧输送到全身去能力.