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回答1
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曹丽萍 副主任医师
洛阳市吉利区人民医院
二级乙等
骨伤科
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患者你好,需要你的身高体重年龄以及饮食习惯制定计划,您的饮食需注意,细嚼慢咽,多吃高蛋白食物,不要吃太多米饭。日常作息要规律,避免熬夜。多补充水分,建议每天喝一瓶纯牛奶,吃一个鸡蛋。运动量不要过大,以走路为主。不宜乱吃或多吃,这不仅达不到增肥效果,反而不利于身体,你的饮食不够均很,没达到增加脂肪或肌肉的量,需要作出改变,合理配餐,必长期坚持,不打乱规律合理饮食,以上回答希望对你有帮助,祝您健康。
2019-02-15 13:20
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回答2
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王庆松 医师
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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如果发现自己的体重过轻,身体过瘦,首先要查一下是不是疾病的潜在影响.如甲状腺,糖尿病,肾上腺,消化系统疾病等,都容易造成体重过轻.排除了疾病的情况,才可以实施增肥计划.在摄入足够蛋白质的情况下,宜多进食一些含脂肪,碳水化合物(即淀粉,糖类等)较丰富的食物.这样,多余的能量就可以转化为脂肪储存于皮下,使瘦弱者体态健壮起来.胃肠功能较弱的话,可选择鸡,鸭,鱼,羊的肝脏来食用,除此,鱼类也易消化和吸收.
2016-01-18 09:31
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回答3
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李增沛 主治医师
南阳市第一人民医院
三级甲等
五官科
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你好,如果你吃得多,但不长肉,可以做一下关于吸收功能的检查,必要是就诊消化科做进一步的查体和检查。如果吸收没有问题,要想长肉,建议适度增加能量摄入外,加上一定的锻炼,避免光长脂肪,我们讲究的是肌肉含量的增加,而不单纯是体重和脂肪含量的增加。
2016-01-18 09:53
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回答4
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好,少吃多餐,但不要增加每餐的饭量。因为身材消瘦的人大多肠胃功能较弱,一餐吃得太多往往不能有效吸收,反而会增加肠胃负担,引起消化不良。可以把每天的进餐次数改为4~5餐。食物以易消化、高蛋白、高热量为原则,用循序渐进的方式逐步提高各种营养物质的摄入,祝健康
2016-01-18 17:52
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回答5
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谷魁广 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,你可以适量增加一些高脂肪类食物,例如猪肉禽肉等肉类,增加饮食量,减少运动量.
2016-01-18 23:55
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回答6
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好,增肥计划,首先你就可以随便吃啦,不需要忌口啦,但是脂肪内的少吃,
2016-01-19 03:32
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