高蛋白的食物有蛋类、奶类、精肉等，这些属于优质动物蛋白，有些植物蛋白，例如大豆蛋白，更加容易消化吸收。您现在的年龄是15岁，建议科学饮食，不要挑食，均衡营养。多摄入优质蛋白和果蔬类。

含蛋白丰富的食物有奶及奶制品，大豆及其制品，鱼，禽，瘦肉等。这些食物含丰富的蛋白，并且多为优质蛋白。蛋白对身体很重要，但也不是越多越好。饮食要注意均衡，动物性食物和植物性食物搭配要适当，不偏食不挑食。

高蛋白食物有肉蛋奶等动物蛋白，还有大豆黄豆黑豆等豆类，也有芝麻核桃等坚果类。建议，营养不良,低蛋白者可以高蛋白饮食，高血压高血脂建议少吃。一般人不必大补。

健康指导：你好，对于高蛋白食物，鱼虾奶蛋类瘦肉等都属于，但是也要注意烹饪方法，对于这些食物，最好是炖煮清蒸等，这样有利于营养的吸收。如果方法不当，例如油炸烧烤等，即便是高蛋白食物，我们的身体也吸收的不好。另外为了健康，并不是吃这些高蛋白食物就可以了，要注意饮食的营养均衡，其他对身体有益的食物也是要吃的，并且均衡的营养又有助于蛋白质的吸收利用。

您好，根据您的问题描述，食物中以豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾类含蛋白质较高。如牛奶、鸡蛋、鸡、鱼等。牛奶、鸡蛋、鸡、鱼同时还是优质蛋白，在生活中可以选择这些食物。