膝关节骨性关节炎的预防，要注意控制体重、适度运动、注意保暖、避免损伤、均衡饮食等。 1.控制体重：体重过重会增加膝关节负担，应通过合理饮食和适量运动来控制体重，预防关节损伤。 2.适度运动：选择对膝关节压力较小的运动，如游泳、骑自行车等，增强关节周围肌肉力量。 3.注意保暖：寒冷刺激可能导致关节血液循环变差，要注意关节保暖，避免受寒。 4.避免损伤：避免长时间蹲跪、剧烈运动等可能损伤膝关节的行为。 5.均衡饮食：保证摄入足够的钙、维生素 D 等营养物质，有助于维持关节健康。 总之，预防膝关节骨性关节炎需要从日常生活的多个方面入手，长期坚持，才能有效降低患病风险。

膝关节骨性关节炎，为临床常见疾病，多发生于40岁以上的中老年人。此病属祖国医学“骨痹”范畴，长沙年轮骨科医院认为，该病早期是一种非炎症性疾病，晚期则表现为非细菌性炎症。一、多晒太阳，注意防寒湿，保暖，使膝关节得到很好的休息。疼痛缓解后，每日平地慢走一两次，每次20

平时多做功能性锻炼也不要过于劳累养成良好的作息习惯平时多吃含钙高的食物是可以预防的其次如有不适建议最好去医院检查这样更能预防疾病的恶化