阴茎硬度不够影响性生活和谐，可从饮食、生活习惯、心理调节、运动锻炼和就医治疗等方面改善。 1.饮食：多吃富含锌、维生素 E 和蛋白质的食物，如牡蛎、坚果、牛羊肉等。避免高油高脂、辛辣刺激食物。 2.生活习惯：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。戒烟限酒。 3.心理调节：减轻压力，保持良好心态，避免焦虑和紧张情绪。 4.运动锻炼：适度进行有氧运动，如慢跑、游泳等，增强体质。 5.就医治疗：若情况严重，及时就医，查明原因，可能会使用*、他达拉非、伐地那非等药物治疗。 总之，改善阴茎硬度不够的情况需要综合多种方法，长期坚持。同时，若问题持续不缓解或加重，务必及时寻求专业医生的帮助。

你好：最基本的就是要减肥,多运动,尤其是腿部肌肉.*强化阴茎反应,训练阴茎可自由上下抽动：早上勃起时,到厕所小便前,用手指轻压距离阴茎前端的三分之一处,把阴茎往下压,如此阴茎会接近挺立状态,然後用指尖贴在阴茎上,感觉它的反应,一面紧闭肛门,一面把阴茎往上推.重复此动作,大概做一分钟.*以自我意识强化专司性勃起副交感神经：排完便後,先闭紧双眼,放尽肩膀的力量,再放掉从头到脚的力量,嘴巴半闭,松弛脸部肌肉,然後重复短暂而缓慢的腹示呼吸,持续30秒钟.*强化器官功能与性荷尔蒙分泌：利用蹲马步来训练腰部力量与骨盘肌肉.*晚饭後到公园散步散五千步,可分解血糖,并镇定交感神经.*为不使性功能减退,晚上裸睡最佳,让小弟弟呼吸新鲜空气,并冷却小袋袋,增强睾丸功能.*自慰锻链法：强烈刺激而一气呵成的射精,不能达到锻链的目的,应该用手握紧,放松,握紧等,重复地压迫阴茎,这个动作可以活性其中的神经和血管.此外,当进行上下自慰时,若感觉要射精了,应立刻停止,用手紧握阴茎的根部,然後停一下,在继续,再停止,重复做几次.(此方法不能经常用)

可以多吃韭菜,牡蛎等