跳舞导致脚腕子疼，可用一些具有活血化瘀、消肿止痛作用的中药来泡脚，如红花、艾叶、伸筋草、透骨草、牛膝等。同时，注意休息，避免过度活动。 1.红花：红花能活血化瘀，促进血液循环，减轻肿痛。 2.艾叶：艾叶有温经散寒、祛湿止痛的功效，对于因受寒引起的脚腕疼痛有缓解作用。 3.伸筋草：能舒筋活络，缓解肌肉和关节的紧张，减轻疼痛。 4.透骨草：可祛风除湿，舒筋活血，对于脚腕的肿痛有改善作用。 5.牛膝：具有逐瘀通经、补肝肾、强筋骨等作用，能缓解脚腕疼痛。 使用上述中药泡脚时，建议先咨询医生或中医师的意见。同时，如果脚腕疼痛持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，进行针对性治疗。

首先建议拍片看看是否是有骨折啊。如果没有骨折可能是软组织伤啊。建议前3天冷敷.3天后热敷试试.在当地医生指导下口服一点三七伤药片，云南白药气雾剂也可以试试。而且一定要注意休息啊.这个需要很久的时间才能恢复的。而且注意防止再次受伤。