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黎海文 副主任医师
贵阳中医学院第二附属医院
三级甲等
心血管内科
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高血压病人在饮食和生活中要注意低盐饮食、控制体重、适量运动、避免情绪激动、规律作息等。 1.低盐饮食：减少钠盐摄入，每日不超过 6 克。避免食用咸菜、腌制品等高盐食物。 2.控制体重：通过合理饮食和适量运动，将体重控制在正常范围内，可减轻心脏负担。 3.适量运动：如快走、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于降低血压。 4.避免情绪激动：保持平和心态，避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，防止血压波动。 5.规律作息：保证充足睡眠，每天 7 - 8 小时，避免熬夜，利于维持血压稳定。 6.戒烟限酒：吸烟会损害血管内皮，加重高血压；饮酒应适量，避免酗酒。 总之，高血压病人在日常生活中养成良好的饮食和生活习惯，对于控制血压、预防并发症至关重要。要定期监测血压，遵医嘱治疗。
2025-03-18 19:57
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回答1
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史东岳
家庭医生在线合作医院
其他
全科
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你好，高血压不是一下子能控制的，一般需要积极长期吃药，一般可选择替米沙坦。
2016-01-17 06:02
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