健康指导：您好，关于后背部减肥，一般来说，可以适量多跑步、转体、拉伸等运动，不建议吃减肥药或者节食的，虽然快速有效，但是容易反弹而且损害身体健康，只需要平时在饮食上均衡合理有规律，少吃高热量、高脂类的食物，其次就是运动上要坚持下去才最有效

健康指导：您好，想要减掉背部的肉，平时要适当控制热量摄入，不要暴饮暴食，饮食清淡少油，多选择低热量高膳食纤维的食物，每顿只吃七分饱。可以选择游泳，跳健美操，练瑜伽，跳绳等，对于瘦背部都是比较好的，长期坚持会有较好的效果。

你好;在选择减肥方法时应以运动减肥,和减少饮食,为主另外要注意吃东西,每天吃的热量不要高,平时多吃纤维素多的东西比如笋、芹菜、苦瓜等．

健康指导：你好:建议你采用运动的方法减肥既经济又健康首先就是养成良好的饮食习惯少吃动物性油脂及脂肪含量高的食物多吃蔬菜水果等清淡易消化食物来增强饱腹感控制自己的饮食量平时不要喝酒熬夜保证睡眠充足，另外每天坚持运动及时消耗身体積累的脂肪坚持下来就能成功瘦身

后背上的肉主要是由于脂肪堆积过多所致的，一般跟平时的运动过少，加上没有注意控制好饮食等原因有关的建议平时要注意多做一些有氧运动，特别是游泳，慢跑，快走等运动，每天坚持至少三十分钟以上，而且要注意控制好饮食，这点也是非常关键的