减掉屁股上多余的肥肉，可通过饮食调整、针对性运动、良好作息、穴位按摩、保持正确坐姿等方法。 1. 饮食调整：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果和富含蛋白质食物的比例，如鸡胸肉、鱼虾、豆类等。 2. 针对性运动：进行深蹲、臀桥等臀部肌肉训练，每次 3 组，每组 10 - 15 次。还可选择爬楼梯、慢跑等有氧运动。 3. 良好作息：保证充足睡眠，有利于新陈代谢，避免熬夜和过度劳累。 4. 穴位按摩：按摩环跳、承扶等穴位，促进血液循环和代谢。 5. 保持正确坐姿：避免久坐，每隔一段时间起身活动，坐时保持挺直腰背，不要弯腰塌背。 总之，减掉屁股上的肥肉需要长期坚持，综合运用多种方法，并保持耐心和毅力。

你好朋友,减肥最好的方法是运动，比如,骑单车，即可以瘦腿还可以瘦肚子。做扬卧起做和呼啦圈，可以有效的减掉你肚子上的坠肉。还有跑步，可以调节全身上下，对肚子也是个很好的减肥法哦。还有睡前深呼吸50下。走路的时候，有意识的收腹，抬头挺胸，腹部会结实。