21 岁女孩因便秘长痘痘，被认为体内有毒，可通过饮食调整、增加运动、规律作息、适当补充维生素和矿物质以及合理使用药物来帮助排毒。 1. 饮食调整：多吃富含膳食纤维的食物，如蔬菜（芹菜、菠菜等）、水果（苹果、香蕉等）、全谷物（糙米、燕麦等），促进肠道蠕动，改善便秘，减少毒素积累。 2. 增加运动：适量的有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳等，能增强新陈代谢，加速体内毒素排出。 3. 规律作息：保证充足的睡眠，每晚 7 - 8 小时，有助于维持身体正常的生理功能，促进毒素代谢。 4. 补充维生素和矿物质：如维生素 C（可增强免疫力，促进胶原蛋白合成）、维生素 E（抗氧化）、锌（有助于维持皮肤健康）等。 5. 合理用药：可以在医生指导下服用麻仁润肠丸、排毒养颜胶囊、复方芦荟胶囊等药物，但需遵医嘱。 总之，通过综合调理，改善生活方式，必要时合理用药，有助于缓解便秘和痘痘问题，达到排毒的效果。但如果症状持续不缓解，应及时就医。

您好，您这种情况建议您服用排毒养颜胶囊吧，清淡饮食，效果应该是比较不错的。