学生在校想通过控制饮食瘦身，可选择低热量、高纤维、富含蛋白质且能增加饱腹感的食物，如蔬菜、水果、粗粮、优质蛋白食物、坚果等。 1.蔬菜：如西兰花、芹菜、菠菜等，富含维生素、矿物质和膳食纤维，热量低，能促进肠道蠕动，减少脂肪吸收。 2.水果：像苹果、香蕉、橙子等，含有丰富的维生素和纤维素，有助于消化和代谢。 3.粗粮：例如燕麦、糙米、玉米等，富含膳食纤维，消化吸收慢，能延长饱腹感。 4.优质蛋白食物：如鸡胸肉、鱼虾、豆类等，有助于维持肌肉量，提高基础代谢率。 5.坚果：如杏仁、巴旦木、腰果等，富含健康的脂肪和蛋白质，适量食用能增加饱腹感。 总之，控制饮食只是瘦身的一部分，还应结合适当的运动。同时，要注意饮食均衡，避免过度节食影响身体健康。

你好，鉴于您不经常运动，我建议您每餐严格控制好自己的食量，尽量吃低脂肪的肉类，像牛肉、瘦肉还有鱼肉。每餐必须有谷物，新鲜蔬菜，平时要多摄入水果，维生素。鉴于您属于大学生群体，最好能在饭后到操场上走走，多走走。希望我的回答对你有所帮助。

你好，肥胖是由于缺乏锻炼导致能量过剩，导致体内脂肪聚集而引起体重增加，严重者还会引起一系列心血管疾病。你好，减肥是一个长期坚持的过程，需要长期坚持。减肥需要适当饮食控制和积极锻炼相结合。三餐饮食要规律，营养要均衡，多食水果和蔬菜，多喝水，每天适量喝些花茶，忌食高热量、高脂肪食物，忌烟酒。