来月经时淋了雨可能会导致身体不适，如感冒、痛经、月经失调等。预防和调理需要注意保暖、饮食、休息、清洁、用药等方面。 1.保暖：及时更换湿衣物，穿上保暖的衣物，尤其是腹部和脚部。可以使用热水袋或暖宝宝热敷腹部。 2.饮食：多喝温热的红糖水，吃一些温热、易消化的食物，如红枣粥、鸡汤等，避免食用生冷、辛辣食物。 3.休息：保证充足的睡眠，让身体得到充分的休息，有助于恢复体力和免疫力。 4.清洁：淋雨回家后，及时清洁身体，保持外阴清洁干燥，预防感染。 5.用药：如果出现感冒症状，可以服用感冒灵颗粒、复方氨酚烷胺胶囊等；若有痛经，可服用布洛芬缓释胶囊、元胡止痛片等，但用药需遵医嘱。 总之，来月经时淋了雨要重视，采取上述措施进行预防和调理。如果身体不适症状加重，应及时到正规医院就诊。

月经期间不宜吃生冷的蔬菜水果和冰冷的饮料：生冷的食物，会降低血液循环的速度，进而影响子宫的收缩及经血的排出，致经血排出不利，引起月经痛。可以喝点热红糖姜水，不用什么药，没有什么不适就没事，但以后要注意的

女性在月经期时免疫力较低，淋雨后易引起感冒。建议你注意休息，洗一个温水澡，多喝点姜汤，避免受凉感冒。注意个人卫生。祝您及家人身体健康，万事如意！