想让脸部长胖，可从饮食调整、适度运动、良好作息、面部按摩、医疗手段等方面入手。 1.饮食调整：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康脂肪。多吃鸡蛋、牛奶、鱼肉、米饭、坚果等食物，为身体提供充足的营养。 2.适度运动：进行全身性的有氧运动，如慢跑、游泳等，能促进新陈代谢，增强体质，有助于改善整体的营养吸收和分布。 3.良好作息：保持充足的睡眠，每晚 7 - 9 小时，规律作息，避免熬夜，有利于身体机能的恢复和激素的平衡。 4.面部按摩：用双手轻轻按摩脸部，从下巴往上推，从鼻翼两侧往太阳穴方向推，促进面部血液循环。 5.医疗手段：在医生的指导下，可考虑使用一些促进肌肉生长的药物，如肌酸等，但需遵医嘱使用。 让脸部长胖需要综合多种方法，并且需要一定的时间和耐心。同时，要注意保持健康的生活方式，避免过度追求脸部长胖而影响身体健康。

您好，您说的情况建议的多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物，防止偏食。保证休息时间和质量。多参加体育锻炼如骑车单杆双杆等体育运动。