抑郁症是一种常见的心理疾病，表现为情绪低落、兴趣减退、自我否定等。如果感觉自己得了抑郁症，应及时采取行动，包括自我调节、寻求家人支持、接受专业评估、尝试心理治疗、必要时药物治疗等。 1.自我调节：保持规律作息，适当运动，如散步、瑜伽等，有助于缓解压力和改善情绪。 2.寻求家人支持：和家人坦诚交流自己的感受，获得情感上的支持和理解。 3.接受专业评估：前往正规医院的精神心理科，通过专业量表和医生的综合判断来明确诊断。 4.尝试心理治疗：如认知行为疗法、人际心理治疗等，帮助改变不良思维和行为模式。 5.药物治疗：常见药物有氟西汀、舍曲林、帕罗西汀等，但需在医生指导下使用。 总之，面对可能的抑郁症，不要害怕和逃避，积极采取多种措施，相信能够逐渐走出阴霾，恢复正常的生活和工作。

抑郁是人们常见的情绪困扰，你可以参考下面介绍的一些方法：1，做自己喜欢的工作，会增加对自身能力的信心，会因看到希望和前途而重新振作起来。2，扩大人际交往。人具有群体性，不要拘泥于自我这个小天地里，应该置身于集体之中，多与人沟通，多交朋友，尤其多和精力充沛、充满活力的人相处。这些洋溢着生命活力的人会使你更多的感受到事物的光明与美好。你好，一般说来，这是属于心理问题，引起的原因可能与日常生活中的环境以及自身性格行为因素有关。要注意保持良好的心态，自我调节抑制。若是抑郁症状比较严重，无法通过自我调节得到缓解，建议您亲自去找医生咨询一下为宜。