健康指导：你这个体型属于是正常体型。只需要适当的塑性就可以。尽量减少运动。少穿高跟鞋，那样会加重腿部的肌肉。要尽量让腿放松。你最好每天拍打小腿，并且按摩，那样有助于放松。还有就是你可以借助拉筋了。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。

健康指导：你好，只要坚持就会瘦下来小腿和肌肉都可以瘦下来，建议你还是多补充点有利于消化吸收的食物，不要吃油腻的食物，多补充水果，水果中含有可以减肥的食物，但不要吃零食，甜食及油腻的食物。

您好，最好不服用药物来减肥，减肥药物有一定的副作用，不要轻视。建议合理饮食科学运动锻炼。需要制定减肥目标，写减肥日记，多喝水，要有恒心与毅力，控制热量与脂肪，饮食要清淡，常吃蔬果，平衡膳食，热量负平衡，建立良好的生活方式。最快就是到三甲医院医院做吸脂手术，这是立竿见影的。