经期延长且量异常可能由内分泌失调、子宫内膜问题、生活习惯、情绪因素、妇科疾病等导致。可以通过饮食调理改善，但效果因人而异。 1.内分泌失调：保持饮食均衡，多摄入富含维生素 E 和 B 族维生素的食物，如坚果、全麦食品等，有助于调节内分泌。 2.子宫内膜问题：适当食用豆制品，如豆腐、豆浆，其中的大豆异黄酮对子宫内膜有一定的调节作用。 3.生活习惯：规律作息，避免熬夜。饮食上增加新鲜蔬果的摄入，补充维生素和矿物质。 4.情绪因素：食用一些具有疏肝理气作用的食物，如玫瑰花茶、柑橘等，有助于缓解不良情绪对经期的影响。 5.妇科疾病：在饮食上注意清淡，避免辛辣、油腻食物。 食疗对于改善经期情况有一定帮助，但如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，明确病因，采取针对性的治疗措施。

你好，这种情况多考虑是内分泌失调引起的月经不规律。可以用黄体酮胶囊试试，一般饮食效果不会很好；平时多注意卫生，避免辛辣刺激饮食，祝你健康！