宝宝便秘是让家长头疼的问题，以下食物有助于预防宝宝便秘：水果、蔬菜、粗粮、酸奶、水。 1.水果：富含维生素和膳食纤维，如香蕉、火龙果、苹果等。香蕉中的膳食纤维能促进肠道蠕动；火龙果籽能增加肠道内容物，促进排便；苹果中的果胶也有助于调节肠道功能。 2.蔬菜：像菠菜、芹菜、西兰花等，含有丰富的纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。 3.粗粮：例如玉米、燕麦、糙米等，其膳食纤维含量高，可改善肠道环境，预防便秘。 4.酸奶：含有益生菌，有助于调节肠道菌群平衡，增强肠道功能。 5.水：充足的水分摄入能使肠道保持湿润，使粪便更容易排出。 总之，家长要注意宝宝饮食的多样化和均衡，让宝宝多摄入上述食物，有助于预防便秘。但如果宝宝已经出现便秘，且情况严重，应及时就医。

饮食不当也可引起便秘，如过多地食用鱼肉、蛋类，而缺少谷物、蔬菜等食物的摄入。对于防治在饮食方面，应该适当给予一些精制食品、蔬菜、红薯、水果等。注意每天给小孩饮足量的水。如果小孩已有便秘，每天在热水盆里泡数次，使放松直肠肌肉，使排便过程容易进行。