经常熬夜后确诊轻度高血压，需从改善生活方式、监测血压、合理饮食、适度运动、保持良好心态等方面综合调理。必要时，可能需要药物治疗。 1. 改善生活方式：规律作息，保证充足睡眠，避免熬夜和过度劳累。减少精神压力，保持心情舒畅。 2. 监测血压：定期测量血压，了解血压变化情况，以便及时调整治疗方案。 3. 合理饮食：减少钠盐摄入，每天不超过 6 克。增加钾的摄入，多吃新鲜蔬菜和水果。控制脂肪和胆固醇的摄入，避免食用油腻、辛辣、刺激性食物。 4. 适度运动：选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑、游泳等，每周至少 150 分钟，有助于控制体重和血压。 5. 保持良好心态：避免紧张、焦虑、愤怒等不良情绪，可通过听音乐、阅读等方式放松心情。 6. 药物治疗：如果通过上述方法血压仍控制不佳，可在医生指导下使用药物，如硝苯地平缓释片、卡托普利、缬沙坦等。但需注意遵医嘱用药。 轻度高血压通过积极的调理和治疗，一般可以有效控制血压，减少并发症的发生。患者应重视自身健康，定期复查，遵循医生的建议进行治疗和生活方式的调整。

每天人体需要B族维生素、维生素C，可以通过多吃新鲜蔬菜及水果来满足。有人提倡，每天吃1-2只苹果，有益于健康，水果还可补充钙，钾、铁、镁等。控制食盐量，忌食咸肉、咸菜、泥螺等。忌暴饮暴食、高热量食物，如猪油、奶油、巧克力、动物内脏、动物脑、动物油、蟹黄、蛋黄、白薯、干豆、油炸食物等。戒烟限酒，忌浓茶、咖啡和辛辣食品